Snažna kroz trudnoću,
postporođajno razdoblje i dalje.
Pomažem ženama trenirati sigurno, samouvjereno i održivo kroz trudnoću, oporavak nakon poroda i za dugoročnu snagu.
Postpartum Core Rehab
Program od 12 progresivnih treninga usmjerenih na povratak funkcionalnosti trupa, rješavanje dijastaze i bolova u leđima — vaš vodič kroz siguran, strpljiv postporođajni oporavak.
- 12 progresivnih treninga s video demonstracijama
- Fokus na dijastazu i bolove u donjem dijelu leđa
- Edukacija o postporođajnom tijelu i pravilnoj tehnici
Strong For Two nastao je iz želje da ženama ponudim stručan i održiv pristup kretanju, snazi i oporavku — kroz trudnoću, postporođajno razdoblje i u svakom životnom razdoblju jedne žene.
Tri promišljena puta, jedan pažljiv pristup.
Postporođajni program
VEĆ OD PRVIH TJEDANA NAKON PORODA
Strukturiran, vođen povratak kretanju izgrađen oko oporavka vašeg tijela — trup, dno zdjelice i snaga cijelog tijela uz neograničenu podršku i komunikaciju.
Istraži program
Online coaching
Za trudnice, mame nakon poroda i sve žene
Individualni coaching s programom treninga putem aplikacije, s povratnim informacijama i redovitim provjerama prilagođenim vašem tijelu, ciljevima i razdoblju života.
Pogledaj opcije coachinga
Strong membership
Za žene koje žele dosljedan, stručno osmišljen trening
Svi treninzi koje trebaš — kratki, duži, snaga, intervalni, YogaMove — na jednom mjestu. Prilagođeno tvom ritmu i danima kada nemaš vremena. Za manje od 1 € dnevno, preko 200 treninga uvijek dostupnih.
Otkrij Strong membershipCoaching osmišljen oko stvarnih žena, u stvarnim razdobljima života.
Trudnice
Sigurni treninzi snage prilagođeni trudnoći i trenažnom iskustvu, koji podržavaju vaše tijelo, pripremaju vas za porod i mijenjaju se kako trudnoća napreduje.
Mame nakon poroda
Strpljiva izgradnja stabilnosti trupa, dna zdjelice i snage cijelog tijela — uz prostor za stvarni život, dojenje i dane bez sna.
Sve žene
Promišljen coaching za žene koje se žele osjećati snažnije, kretati bolje i trenirati održivo — prije trudnoće, nakon postporođajnog razdoblja i kroz perimenopauzu i menopauzu.
Snaga za cijeli život. Kontinuitet bez pritiska.
Žene koje treniram ne treba još jedan intenzivan program za mršavljenje. Treba im trening koji poštuje njihovo tijelo, njihovu povijest i njihov životni ritam.
Stručno vodstvo
Program utemeljen na načelima prenatalnog i postporođajnog treninga s ciljem razvoja snage za zdravovječnost.
Realan pristup
Trening osmišljen za stvarni život jedne žene sa svojim izazovima koji zahtjevaju prilagodbu.
Trening svjestan tijela
Vježbe odabrane s obzirom na oporavak trupa, dno zdjelice i trenažno iskustvo.
Održiv napredak
Male, promišljene progresije koje se pretaču u trajnu snagu, pokretljivost i samopouzdanje.
Žena u pokretu — newsletter za trudnice, postpartum i busy mame
Savjeti, besplatni treninzi i sadržaj za trudnice, postpartum mame, žensko zdravlje, posebni popusti i bonusi. Jedan promišljen mail, otprilike svaka dva tjedna.
Prijavom pristajete na primanje povremenih e-mailova. Uvijek se možete odjaviti — link za odjavu nalazi se na dnu svakog pisma.
Jedini dodatak prehrani koji preporučujem za trudnoću, postporođajno razdoblje i dalje.
Omega-3 masne kiseline imaju važnu ulogu u zdravlju majke, razvoju djeteta i oporavku nakon poroda. Norsan je brend kojem vjerujem zbog kvalitete, transparentnosti i okusa — moje čitateljice dobivaju mali popust preko ovog linka.
Naruči Norsan uz popustAffiliate link. Preporuka odražava iskreno, stručno mišljenje.
- Kvalitetna, testirana Omega-3 iz malih ribolovnih zajednica.
- Dobro se podnosi tijekom trudnoće i nakon poroda.
- Kod za popust dostupan preko Strong for Two linka.
Spremna za coaching koji vas dočekuje tamo gdje stvarno jeste?
Odaberite put koji odgovara vašem razdoblju — postporođajni program za strukturirani oporavak, ili osobni online coaching prilagođen vašem tijelu i ciljevima.