Postporođajni program —
promišljen povratak snazi.
Vođen, progresivni postporođajni program koji ponovno izgrađuje stabilnost trupa, funkciju dna zdjelice i snagu cijelog tijela.
Strukturiran i vođen program oporavka
Postporođajni program moja je glavna ponuda za mame koje žele stvaran, strukturiran put u izgrađnji snage. Izgrađen je na načelima postporođajnog treninga i rehabilitacije.
Ne dobivate samo plan. Dobivate promišljenu progresiju, jasne smjernice i trenericu koja razumije razdoblje u kojem jeste.
Za mame koje se žele pravilno oporaviti i stvoriti novu snagu — bez žurbe.
- Mame koje se osjećaju dobro i žele krenuti već u prvim tjednima nakon poroda kako bi podržale svoje tijelo u oporavku.
- Mame koje se mjesecima ili godinama nakon poroda nisu istinski oporavile i posvetile svome tijelu.
- Oporavak nakon carskog reza ili vaginalnog poroda.
- Žene koje žele osjetiti snagu i zadovoljstvo svojim tijelom nakon poroda.
Sve što vam treba za oporavak — ni više, ni manje.
- UključenoPostporođajni plan treninga u fazama, prilagođen stvarnim vremenima oporavka
- UključenoProgresivan rad na trupu i dnu zdjelice integriran u svaku fazu
- UključenoTrening snage cijelog tijela koji se prilagođava kako se sposobnost vraća
- UključenoVideo demonstracije, upute o izvedbi i edukacija o postporođajnom razdoblju.
- UključenoProgresivni program povratka trčanju nakon poroda.
- UključenoDirektna podrška i redovite provjere tijekom programa
Smiren put u program u tri koraka.
Early postpartum
Podijelite ponešto o vremenu nakon poroda, porodu i ciljevima kako bih razumjela vašu polaznu točku.
Postpartum rehab
Postavljamo vaš program, pregledavamo povijest i usklađujemo očekivanja, tempo i podršku.
Ready for more
Slijedite program u fazama uz redovite provjere i prilagodbe kako se vaše tijelo i život mijenjaju.
Ovo nije generički plan oporavka. Ovo je program za postporođajnu mamu koja treba oporavak ali i novu snagu, zadovoljsto i samopouzdanje.
Vježbe promišljene za stvaran oporavak.
Pogled u program — mirno, promišljeno, stvarno.
Vježbe koje slijedimo u ranim fazama oporavka — s naglaskom na dah, povezanost s trupom i strpljivi povratak snazi.
Smireni odgovori na najčešća pitanja.
- Koliko brzo nakon poroda mogu početi?
- Rane faze prikladne su od otprilike šestog tjedna nakon poroda uz liječničku suglasnost. Kasnije faze relevantne su i godinama nakon poroda.
- Je li program prikladan nakon carskog reza?
- Da — program je strukturiran da poštuje zacjeljivanje ožiljka i uključuje odgovarajuće progresije i modifikacije.
- Koja mi je oprema potrebna?
- Osnovna oprema: prostirka, elastične trake i mali set bučica. Za vježbe s šipkom postoje alternative.
- Koliko traje program?
- Cijeli program prolazi kroz više progresivnih faza. Napredujete svojim tempom uz jasne smjernice kada prijeći dalje.